Iată ce se întâmplă cu organismul tău dacă mănânci semințe de chia în fiecare zi

Calitatea dietei noastre are, fără îndoială, un impact asupra sănătății organismului nostru, astfel încât unele alimente pot face o mare diferență dacă fac parte din dieta noastră zilnică. Iată ce se întâmplă cu organismul tău dacă mănânci semințe de chia în fiecare zi.

Nutrienții din semințele de chia

Semințele de chia sunt una dintre semințele cu cea mai mare proporție de proteine vegetale, fiind, de asemenea, concentrate în fibre și acizi grași nesaturați, printre care predomină omega 3, cu acțiune antioxidantă și antiinflamatoare la nivelul organismului.

Pe de altă parte, sunt surse de calciu, potasiu, fier vegetal și vitamine, printre care se remarcă vitaminele din grupa B.

Este un ingredient care, ca și alte semințe, concentrează nutrienți de calitate pentru organism și poate oferi compuși fenolici benefici în proporții mari.

Beneficiile pe care le aduce consumul zilnic de semințe de chia

Semințele de chia consumate în mod regulat, în cantități de una până la trei linguri pe zi, pot oferi o cantitate bună de fibre, care pot îmbunătăți compoziția florei noastre intestinale și pot întări, printre altele, apărarea organismului, precum și preveni tulburările intestinale, cum ar fi constipația.

Pe de altă parte, semințele de chia pot contribui la prevenirea bolilor metabolice, precum diabetul, dislipidemia, hipertensiunea și chiar obezitatea, dacă sunt incluse într-o dietă de calitate și însoțite de alte obiceiuri benefice, după cum subliniază un studiu publicat în revista medicală The Journal of Nutrition.

De asemenea, datorită bogăției lor în nutrienți buni, semințele de chia pot contribui la o dietă de calitate, mai ales dacă le folosim pentru a prepara deserturi sănătoase sau gemuri fără zahăr, profitând de proprietățile lor de îngroșare.

De asemenea, ele pot face parte din micul dejun sau din biscuiții de casă sau crackers concentrați în vitamine, minerale, antioxidanți și nutrienți care oferă sațietate organismului nostru.

După cum putem observa, consumul zilnic de semințe de chia în cantități mici poate oferi numeroase beneficii organismului nostru, asigurând în principal acizi grași omega-3 și alți nutrienți de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa corect.

Written by Chestii